Njega kože
Svi znamo što je koža i, u načelu, čemu služi, ali jesmo li zaista svjesni svih njenih funkcija i značenja?
U školskom udžbeniku iz biologije vjerojatno biste pročitali da je koža najveći organ odgovoran za otkrivanje temperaturnih promjena, zaštitu mišića, kostiju i unutarnjih organa od infekcija i ozljeda. Međutim, možda niste znali da se koža neprestano ljušti i regenerira. U stvari, 30.000 do 40.000 stanica eksfolira svake minute, nanoseći više od 4 kg kože godišnje! Procjenjuje se da je oko polovice kućne prašine koja se nakuplja u vašem stanu su samo mrtve stanice kože. Da, dobro ste pročitali. U onom uvijek prljavom kutu stana leži zapravo mrtva koža! Za otprilike 28 dana naša se koža regenerira i zamjenjuje, zbog čega je zaista važno u svakom trenutku osigurati tijelu prave hranjive tvari.
Koža je, međutim, posebna po tome što je jedini organ koji se može hraniti izvana i iznutra. Pravilna kozmetika za njegu kože i uravnotežena prehrana preporučuju se za dobro zdravlje kože, a mi ćemo istaknuti neke hranjive tvari koje su posebno važne.
Kolagen
Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu, a prisutan je i u koži. Dodatak kolagena u obliku dodataka prehrani ima niz pozitivnih učinaka koji su dokazani u različitim znanstvenim istraživanjima
Kako staremo, tjelesna proizvodnja kolagena u tijelu opada, što se može očitovati kao suha koža, a počinju se formirati i bore (izvor 1). Dodavanjem kolagena možemo usporiti starenje i poboljšati hidrataciju (izvor 2, 3, 4). Učinak smanjenja vidljivosti bora uglavnom se pripisuje činjenici da uzimanje kolagena povećava vlastitu proizvodnju kolagena u tijelu (izvor 1), a također ima pozitivan učinak na proizvodnju dva druga važna proteina u koži, elastina i fibrilina (izvor 1, 5). UV zrake ubrzavaju razgradnju kolagena u koži, što ostavlja vidljive posljedice. Pokazano je da čak i u slučajevima fotostarenja zbog izloženosti UV zračenju, dodavanje kolagena može poboljšati izgled kože (izvor 6).
MSM
Metilsulfonilmetan ili ukratko MSM naziva se kozmetički mineral s dobrim razlogom. Pomaže u proizvodnji vlastitog kolagena i keratina, koji su ključni sastojci kose, noktiju i kože. Molekula MSM je organski izvor sumpora za tijelo, koji je potreban u sintezi nekih važnih aminokiselina, poput cisteina. Preporučuje se dodavanje vitamina C u MSM prilikom korištenja.
Hijaluronska kiselina
Može se konzumirati, može se nanositi izravno na kožu, a koristi se i u kozmetičkoj kirurgiji u obliku hijaluronskih punila koja se ubrizgavaju izravno u kožu, dajući joj toniran i mladalački izgled. Hijaluronska kiselina smanjuje vidljivost bora i pomaže hidratizirati kožu. Kad se koža pravilno hidratizira, ubrzava se i proizvodnja novih stanica kože zbog čega koža izgleda svježije.
Biotin
Pomaže u održavanju zdrave kože i kose. Poznat i kao vitamin H, pomaže pretvoriti određene hranjive tvari u energiju.
Cink
Mineral koji pomaže u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Budući da tijelo ne pohranjuje cink, treba ga uzimati svaki dan.
Vitamin C
Igra ulogu u stvaranju kolagena za normalnu kožu. Jedno od najvažnijih hranjivih sastojaka.
Vitamin E
Igra ulogu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Literatura
- Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
- Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014;9:1747–1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
- Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. 2014;27(1):47-55. Epub 2013 Aug 14. doi: 10.1159/000351376
- Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. 2015;4(1):47-53. DOI: 10.4103/2278-019X.146161
- E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119. DOI: 10.1159/000355523
- Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649
